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扳棍与颈力赛，备一根长2尺、直径3公分的光滑木棍，参赛者两人脚蹬脚，伸直腿坐在地上，两人双手相互交叉握紧木棍，待裁判一声令下，两人用力扳拉，把对方拉起臀部离地为胜。如果比赛过程中屡次分腿、斜倒或突然松棍者则为败。
扳棍围观者喊号为双方鼓劲，当被扳起者败下场后，别人可以接替上场较量。
用宽布腰带一条，比赛双方脚对脚伸直腿坐在地上，将结好扣的布带套在两人的脖颈上，双手按各自的大腿。比赛开始，各自用力后仰，努力把对方拉起，被拉起臀部离地者为败。颈力赛同扳棍一样，不得分腿、斜倒。
扳棍和颈力赛是达斡尔族传统的有民族特色的体育活动，也是简便易行、男女老幼皆宜的体育项目，在任何场合下，均可随时进行。