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曼拉节是甘肃省卓尼县部分地区藏族人民的传统节日。每年农历正月初八至十五举行,为期七、八天。
节日前,出嫁的妇女都要返回娘家,与父母兄弟姐妹团聚。节日里,各村寨还要挑选能歌善舞的男女青年、组成"沙目"(歌舞队),到周围的村寨去赶曼拉节,并安排接送其它村寨的"沙目",到本村寨表演"沙目"。节日期间,各村寨的"沙目"场中央燃着熊熊篝火,桌上摆满食品,请德高望重的长者就坐,用醇香的青稞酒和热腾腾的酥油茶招待客人。夕阳西下,全村寨的男女老少,穿上节日盛装,到"沙目"场上观看文娱演出。演员们身着戏装,摇起巴郎鼓,跳起巴郎鼓舞,边歌边跳,各村寨"沙目"表演的节日,风格各异,内容丰富,极富浓郁的地方特色。
整个表演,持续到翌日清晨。演出结束,东道主便请"沙目"的全体成员到本村寨最宽敞的一间大厅就坐。各家各户都将美酒佳肴端来,款待宾客,宾主一面尽情吃喝,一面猜谜或对歌,彼此祝贺新的一年农业丰收。直到舞后,宾主重返"沙目"场、举行告别仪式。