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曼拉节是甘肃省卓尼县部分地区藏族人民的传统节日。每年农历正月初八至十五举行，为期七、八天。
节日前，出嫁的妇女都要返回娘家，与父母兄弟姐妹团聚。节日里，各村寨还要挑选能歌善舞的男女青年、组成"沙目"（歌舞队），到周围的村寨去赶曼拉节，并安排接送其它村寨的"沙目"，到本村寨表演"沙目"。节日期间，各村寨的"沙目"场中央燃着熊熊篝火，桌上摆满食品，请德高望重的长者就坐，用醇香的青稞酒和热腾腾的酥油茶招待客人。夕阳西下，全村寨的男女老少，穿上节日盛装，到"沙目"场上观看文娱演出。演员们身着戏装，摇起巴郎鼓，跳起巴郎鼓舞，边歌边跳，各村寨"沙目"表演的节日，风格各异，内容丰富，极富浓郁的地方特色。
整个表演，持续到翌日清晨。演出结束，东道主便请"沙目"的全体成员到本村寨最宽敞的一间大厅就坐。各家各户都将美酒佳肴端来，款待宾客，宾主一面尽情吃喝，一面猜谜或对歌，彼此祝贺新的一年农业丰收。直到舞后，宾主重返"沙目"场、举行告别仪式。